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： [灌水][原創]郑州大学生宿舍里比拼“一字马”玩出新花样！
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一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿��缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。
5
4,]hP
2019/11/13 08:31pm
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