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  一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿は缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。@t+-@.Pu)








發表文章時間2019/11/13 08:31pm IP: 已設定保密[本文共 567 位元組]  

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