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主題標題: [灌水][原創]郑州大学生宿舍里比拼“一字马”玩出新花屆I
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    文章一覽:[灌水][原創]郑州大学生宿舍里比拼“一字马”玩出新花屆I (新回覆在最前面,最多列出 6 個)  [列出所有回覆]
    coffee137 發表於: 2019/11/13 08:31pm
    一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿は缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。va8ln)
     


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